Die Hektik am Morgen entmystifizieren

FAMILIE
29.7.2019
Wie starten Sie einen Tag richtig, wenn alle Umstände gegen Sie sprechen? Es gibt bereits so viele Guides - "Was machen erfolgreiche Menschen am Morgen?" usw. Das klingt alles nach viel Aufwand. Keine Sorge, wir haben einige unserer einfachen Lieblingstipps zusammengestellt, mit denen Sie Ihre Morgenroutine transformieren und Ihren Tag produktiver gestalten können.

1. Hören Sie auf, die Schlummertaste zu drücken! Wir alle denken, dass diese zusätzlichen 9 Minuten Schlaf uns den Tag retten werden. Falsch. Stattdessen machen sie Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ein bisschen zerstreut.

Unser PRO TIPP? Wenn der Wecker klingelt und Sie keine Lust haben aufzustehen, zählen Sie von 10 auf 1 herunter und seien Sie bereit, am Ende der Zählung aufzustehen. Wir haben es ausprobiert - es funktioniert. Auf keinen Fall in letzter Minute aufstehen. Nehmen Sie sich Zeit, sich vorzubereiten und den Morgen ohne unnötige Eile zu genießen.
2. Machen Sie 10-15 Minuten Stretching. Bist du ein Yoga-Fan? Wie wäre es mit ein paar Sonnengrüßen? Ein bisschen Bewegung am Morgen kann Ihren Körper natürlich dazu anregen, Endorphine zu produzieren, was positive Gefühle auslöst. Die Herausforderung: Wie kann man die Motivation wecken? Kann morgens richtig hart sein stimmts? Das Beste ist, es im Voraus zu planen. Wenn Sie Ihren Tag im Voraus planen, können Sie diese Aufgaben erledigen, ohne zu viel darüber nachzudenken. Behandeln Sie es einfach als einen natürlichen Teil Ihrer täglichen Routine.

3. Iss ein gesundes Frühstück! Übertreiben Sie es nicht - versuchen Sie einfach, es so gesund und nahrhaft wie möglich zu machen. Dies kann nur Vorteile bringen - mehr Energie, besseres Gedächtnis und Konzentration!

PRO TIPP! Manche Leute trinken gerne ein Glas warmes Wasser mit Zitrone, bevor sie etwas essen! Ein sehr energetisches Getränk, das Ihren Stoffwechsel unterstützt und Ihnen hilft, in Form zu bleiben.
PRO TIPP! Weißt du, was den Morgen angenehmer macht? Eine saubere Küche! Räumen Sie am Vorabend Geschirr und Oberflächen auf, damit Sie am nächsten Morgen keinen zusätzlichen organisatorischen Aufwand haben.
4. Planen Sie Ihren Tag am Vortag. Einige unserer Kollegen hier bei Gorenje können ohne To-Do-Listen nicht leben. Sie können sie in der Nacht zuvor erstellen und Ihr Tag wird von Anfang an übersichtlicher aussehen! Vergessen Sie nicht, den Trainingsplan auszufüllen. Halten Sie ein kleines Notizbuch und einen Stift neben Ihrem Bett, um alles aufzuschreiben, was Ihnen in den Sinn kommt, während Sie einschlafen, um Ihren Geist klar und sicher zu halten, dass Sie nichts vergessen.

PRO TIPP! Lassen Sie etwas Pufferzeit für unerwartete Ereignisse. Im schlimmsten Fall haben Sie etwas mehr Zeit für einen Kaffee oder eine kleine Pause während des Tages. Wir sind große Fans von Dingen, die dich glücklich machen! Holen Sie sich diesen Kaffee in Ihrer Freizeit in Ihrem Lieblingsgeschäft.
PRO TIPP! Sie können verschiedene Ziele für den Tag festlegen - das Minimum und das Maximum, die Sie erreichen möchten. Je nachdem, wie Ihr Tag verläuft, haben Sie immer etwas erledigt.
PRO TIPP! Räumen Sie jene Dinge als erstes aus dem Weg, die am schwierigsten oder am wenigsten angenehm zu erledigen sind. Wenn möglich, versuchen Sie, diese gleich am Morgen zu planen, damit Sie im Laufe des Tages zu schöneren übergehen können.

5. Vermeiden Sie auf jeden Fall die Bildschirmzeit am Morgen. Heben Sie die Social-Media-Updates und Geschichten Ihrer Freunde für den Pendelverkehr auf - wenn möglich. Denken Sie daran - Handy weg beim Fahren! Im Ernst, es nützt nichts, direkt in E-Mails und soziale Medien einzutauchen. Ein Schritt nach dem anderen und der Morgen wird viel entspannter.

6. Wenn Sie ein vielbeschäftigter Elternteil sind, ist es wahrscheinlich am besten, wenn Sie vor den Kindern aufstehen. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich und kümmern Sie sich dann um die Kinder, das Frühstück, die Vorbereitung auf die Schule und alle anderen Aktivitäten. Sie können den Tag auch gemeinsam mit Ihren Kindern am Vorabend planen.

PRO TIPP! Wenn Ihr Kind zu viel Zeit damit verbringt, sich zu fragen, was es morgens anziehen soll, können Sie versuchen, dies am Vortag zu regeln. Das Beste ist, einen Pakt mit ihnen zu schließen, damit es am Morgen schwieriger wird, Verhandlungen über das Outfit zu starten.

7. Lernen Sie, Nein zu Dingen oder Anfragen zu sagen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Morgen viel zu voll ist und Sie einfach nicht die Zeit und Energie haben, etwas zu tun, das von Ihnen gefordert wird, lernen Sie, es abzulehnen und für einen anderen Tag zu planen.
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